Verdadeiro ou Falso?
“Os produtos light são mais saudáveis e os integrais emagrecem”
Nem todos os produtos light são mais saudáveis, tendo, muitas vezes, mais gordura, açúcar, aditivos e/ou maior valor calórico tal como nem todos os alimentos integrais significam um valor calórico reduzido. Para uma escolha consciente, é muito importante aprender a ler e analisar rótulos alimentares e não olhar só para as calorias.
“O jejum intermitente faz emagrecer.”
Quando o objetivo é emagrecimento, o jejum intermitente não promove o emagrecimento se não estiver associado a uma ingestão calórica menor bem como as dietas convencionais. Pode trazer melhorias, em termos de sensibilidade à insulina, em contrapartida, quando em longos períodos de tempo, pode levar a maior perda de massa muscular.
“Beber café ajuda na concentração e no sentido de alerta.”
Uma porção de 75mg de cafeína, a quantidade encontrada em cerca de uma “bica”, aumenta a atenção e o estado de alerta. Os efeitos estimulantes são observados entre 15 – 45 minutos após o consumo e podem durar até quatro horas.
