4 alimentos que deve consumir no verão

As altas temperaturas do verão fazem com que o nosso corpo sue e perca mais água e eletrólitos, tornando-se vital a sua ingestão. 

Deve, também, optar por consumir frutas e legumes da época, pois além de terem poucas calorias, são nutritivas, saciam e são ricas fontes de água, vitaminas e nutrientes, ajudando assim na reposição dos eletrólitos.

Melancia

A melancia é uma fruta composta na sua  maioria por água. Além de ser muito nutritiva, é um antioxidante natural e fonte de vitaminas do complexo B e C, potássio e licopeno.

Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, responsável pela produção de melanina, o que garante o tão desejado bronzeado. A cenoura também é um poderoso antioxidante. A vitamina A presente na cenoura combate a desidratação e é uma aliada na prevenção do acne e das rugas.

Pepino

O pepino, além de ser refrescante e combinar muito com salada e sumos, contém uma fibra chamada pectina, que auxilia no bom funcionamento digestivo e na redução do colesterol. Com poucas calorias, o pepino tem muita água, minerais e antioxidantes, tendo um poderoso efeito diurético e desintoxicante.

Couve

A couve é um dos vegetais verdes escuros que possui pouquíssimas calorias. 

O alimento contém fibras alimentares que ajudam no funcionamento do intestino e auxiliam na digestão. Fonte de minerais como ferro, potássio e fósforo, as folhas ajudam a repor os nutrientes que são perdidos no suor.